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【早安健康／／朝田隆（失智症專科醫生）、藝術造形研究所】紓解壓力、集中注意力、改善健忘的訓練法 我長年擔任臨床醫師，在第一線研究預防失智症的方法。 過去醫界認為失智症無法改善，但隨著研究技術日新月異，可望改善失智症的方法愈來愈多。在這些方法中，我最關注的就是素描。素描時必須盯著素描對象，畫出真實樣貌，可增加專注力和觀察力，同時強化視覺記憶與理論能力。由於均衡運用右腦與左腦，醫界認為具有預防健忘之功效。此外，素描時必須專注繪畫，也有助於消除壓力。正因如此，不少醫院和日間照護中心將素描當成預防失智症的方法，善加運用。 對平時沒有繪畫習慣的人來說，素描似乎有些難度。但只要將「神奇素描透視尺」置於素描對象仔細觀察，就能清楚掌握物體輪廓、顏色與空間深度。接下來只要將看到的景物畫下來，就能輕易提升自己的素描技巧。各位不妨也一起來享受素描樂趣，活化大腦。 素描訓練，活化左右腦的五大要素 素描練習可鍛鍊大腦的各種功能，是有效預防失智症的方法之一。 活腦素描畫法，下一頁詳細步驟公開！ 如何使用「神奇素描透視尺」 介紹素描前的準備工作、素描物品的擺法、「神奇素描透視尺」的使用方式等步驟，只要按部就班就能完成素描。 Step 1準備色鉛筆、紙與「神奇素描透視尺」。 本書介紹的素描無須使用專業畫具，只要準備色鉛筆、「神奇素描透視尺」與紙，就能開始作畫。任何廠牌的紙張與色鉛筆皆可，選擇你用起來順手的物品即可。 Step 2在紙張畫上與「神奇素描透視尺」相同的格線。 請以等比例在紙張畫上與「神奇素描透視尺」相同的格線。請用鉛筆輕輕畫上，以便畫好後擦掉。描繪方式請參考本書最後的說明頁面。請自由使用書末附錄的神奇素描畫格。 Step 3決定素描對象。 基本上請選擇大小適中，可以放在桌子上，還能輕鬆移動的物品。建議從形狀簡單的物品著手，習慣之後再慢慢挑戰形狀複雜的東西。 Step 4使用「神奇素描透視尺」以單眼決定構圖。 像拍照一樣，拿起神奇素描透視尺對準素描對象，置於邊框裡。以一隻眼睛對著神奇素描透視尺看，決定構圖。將素描對象放在好畫的位置，也是提升繪畫技巧的重點。 Step 5拿起「神奇素描透視尺」對準素描對象。 立起「神奇素描透視尺」且不歪斜，就能精準地畫出素描對象的形狀。 Step 6盡可能固定拿著「神奇素描透視尺」的手，不要顫抖或偏移。 將手肘以下放在桌子上，固定拿著「神奇素描透視尺」的手。這個姿勢可減輕手部負擔，才不會顫抖，方便長時間素描。 Step 7現在就開始畫吧！ 一切準備就緒，開始素描吧！ Step 8透過「神奇素描透視尺」看素描對象，參考格線位置，確認輪廓通過哪些地方。 一邊確認，一邊將物體輪廓謄描在紙上。 Step 9畫好輪廓後自由上色，仔細描繪細部。 畫好外型輪廓後，放下「神奇素描透視尺」，以肉眼觀察素描對象， 自由上色。仔細觀察，慢慢添加細節。 素描建議 只要按照步驟，即可輕鬆鍛鍊大腦，畫出魅力十足的作品。請先練習畫線與上色，這是表現畫作特色的精髓。雖然練習方法很簡單，但經過練習之後，可以畫出截然不同的成品。利用線條增添表情，再用顏色增加特色，讓畫作風格看起來更豐富。 接著按部就班地鍛鍊大腦。 首先鍛練觀察力與專注力，不要受限於先入為主的觀念，仔細觀察眼前的物品。如此一來就能學會畫輪廓的方法，也能畫其他物品。 素描很耗腦力，剛開始會覺得累，或是感到不耐煩。事實上，這個反應代表你的大腦正在活化中。 本文摘自《活化左右腦的素描練習》／朝田隆（失智症專科醫生）、藝術造形研究所／采實文化 本文獲授權， 原文出處 延伸閱讀：

2018-19賽季歐冠聯賽B組最後一輪，巴塞隆納主場1-1戰平熱刺，兩隊攜手晉級16強。上半場，登貝萊（Ousmane Dembélé ）一條龍破門首開紀錄；下半場，巴薩門將西萊森（Jasper Cillessen  ）屢獻神撲，凱恩（Harry Kane）助攻盧卡斯（Lucas Moura）破門，這也是凱恩16次歐冠出場中參與的第16球，他一共貢獻13球3次助攻。最終，巴薩主場1-1戰平熱刺。兩隊控球不相上下，巴薩控球率48.8%，自2006年對陣不萊梅控球率僅為42.9%以來，首次在歐冠小組賽中控球率不敵對手。巴薩全場14次射門3腳射正，熱刺17次射門7腳射正獲得5次絕佳進球機會進1球。同組另一場比賽，國際米蘭主場1-1戰平埃因霍溫。此役過後，巴塞隆納4勝2平積14分小組第1晉級，而熱刺和國際米蘭2勝2平2負同積8分，熱刺憑藉著主客場進球的優勢力壓國際米蘭晉級。絕處逢生！熱刺成第三支兩連敗後仍晉級淘汰賽的英超球隊。主帥波切蒂諾（Mauricio Pochettino）賽後稱讚球員們的表現：「球員們太棒了，我們真的非常努力，我們也很為球迷們感到開心。對俱樂部來說也是重大的成就。」巴薩戰平熱刺，追平拜仁在1998年至2002年間創造的歐冠連續29場主場不敗紀錄。巴薩的歐冠主場不敗起自2013年9月，26勝3平。紅藍軍團有望在淘汰賽中獨享紀錄。

原本競爭激烈，選情詭譎的新竹市議會正副龍頭寶座，在民進黨決定自推人選後，無黨籍要和民進黨合作的契機已消失，幾乎已確定下屆議會正副議長寶座，將由國民黨籍的搭檔許修睿和余邦彥擔任。而未來四年，府會關係和互動，將更為敏感，至於一年後的立委選舉，民進黨在朝小野大的情況下，是否能夠穩住已撬動的政治板塊，也倍受關注。（彭清仁報導）國民黨新竹市議員選舉，在卅四席中拿下十五席，至於以無黨籍為主的新民意問政聯盟，則是拿下六席。原本國民黨前議長鄭成光，有意捲土重來再度競選議長，看起來鄭成光原本勝算相當高，但新民意六位議員和國民黨新竹市黨部抬面下運作不斷，最後五位議員帶槍投靠，使國民黨議員席次一舉超過半數，除了老議長鄭成光之外，在假投票過程中，所有黨籍議員都表態支持許修睿和余邦彥的搭檔。下屆議員只拿下六席的民進黨團，在開黨團會議後，最後決定自推人選，由資歷最深的李妍慧和曾資程搭檔，不投其它正副議長人選。換言之，揚言參選議長到底的前議長鄭成光，在失去綠營奧援，藍營也正式提出人選，鄭成光要翻盤機率並不大！下屆正副議長已成國民黨囊中物。據了解，未來四年朝小野大已成定局，府會關係要如何互動，對民調高的新竹市長林智堅而言，人和將是首要關鍵。另外，一年後將進行的立委選舉，國民黨目前氣勢正旺，但未來藍綠兩黨的總統提名人選，也勢必衝擊新竹市的立委選情。

旺報【記者李侑珊╱台北報導】「俠之大者，為國為民」，前行政院長劉兆玄以作家上官鼎之名，援用《神鵰俠侶》當中，金庸借郭靖所說的一段話，點出對俠義精神的感觸，更指出「俠」的概念，也能充分展現在對社會、國家的情懷上，小說類型自武俠、諜戰到科幻，表現方式不斷進化，但內容主旨依舊不脫對武俠的高度推崇，身受金庸影響，更自評作品是進化版的「武俠小說2.0版」。金庸為東吳大學法學院校友，為紀念他在文壇的貢獻，東吳大學18日舉行「溪城論劍：東吳大學傑出校友金庸紀念論壇」，並邀請中華文化永續發展基金會董事長劉兆玄發表專題演講。劉自評 武俠小說2.0版劉兆玄以「俠之大者」為題，點出他至2014年封筆時隔46年，以「上官鼎」筆名獨立創作，重出江湖，出版88萬字的武俠小說《王道劍》，即以明朝「靖難之變」為時代背景，描述600年來始終下落不明的明惠帝朱允炆，如何的逃亡，從而帶出一段悟王道、悟武功的江湖故事。討論俠義精神目光不只放在古代，劉兆玄更以空軍為主題，將我國空軍對日抗戰最重要的戰役──衡陽保衛戰，作為小說的故事背景，在2015年出版30萬字的《雁城諜影》，這部作品的創作，不只以歷史的綜觀、時代的剖析來看人，他更企圖從戰爭看俠義精神。「小說總是要有俠，這在中國歷史文化當中，是很特別的文化元素。」劉兆玄說，回顧古籍經典，像是司馬遷的《史記》當中，便有《刺客列傳》、《遊俠列傳》，都是俠義作品的代表，「俠」的概念很廣，更可表現在對社會、對國家的情懷上，「空軍也是一種俠義，為朋友兩肋插刀，或是為了國家而犧牲個人，都算是俠義」。而金庸作為武俠小說宗師，部部作品膾炙人口，劉兆玄過去曾提過，高中時期瘋讀武俠小說，其中當然包含金庸的作品，而在金庸之後，武俠小說的表現難再被突破，而金庸每部作品都被視為經典，《射鵰英雄傳》、《神鵰俠侶》、《天龍八部》到《笑傲江湖》等，都有不同的可觀之處。金寫人物 無人出其右劉兆玄也特別提到，金庸的武俠小說之所以引人入勝，即在於金庸描寫人物，無人能出其右，「故事會忘掉，人物是第一」，讀者對於每個主人翁，像是黃蓉、郭靖、楊過與韋小寶的性格，人人都能了解，與《紅樓夢》描繪人物的細緻度相當。論及角色刻畫，劉兆玄認為，「愈正派的愈難寫」，像是陳家洛、張無忌與袁承志等主角，人物性格過於正面，「男人不壞，女人不愛」，難以全面引發共鳴，反之黃蓉與小龍女卻深受女性讀者喜愛。

中國時報【胡健森╱宜蘭報導】耶誕節將至，宜蘭市公所與社團法人宜蘭縣全福關懷協會攜手合作，將在12月23日（星期日）下午7時將於宜蘭市蘭城新月老樹廣場，舉辦「愛在聖誕，愛在宜蘭-聖誕音樂會」，除了有精彩的節目表演，另外也安排教友分享因著信仰改變其家庭、生命的見證，並透過影片分享聖誕節的由來。宜蘭市公所為營造聖誕佳節溫馨氛圍並與市民朋友們同歡，今年特別在蘭城新月老樹廣場舉辦歡樂又充滿正向能量的音樂晚會活動，所安排的表演節目相當精采，包括多次在全國音樂比賽獲獎的宜蘭國小弦樂團、中山國小管樂團、原住民舞蹈表演等。活動也另外邀請「美聲藝人」梁一貞登台演出，梁一貞曾替周渝民、大S主演的偶像劇《戰神》唱主題曲，並參加星光大道獲得第五名的佳績，至今發行三張專輯，被製作人譽為最有靈魂的歌手，知名代表作有《說愛我》、《玩具》、《愛沒那麼簡單》、《還是想你》、《離開以後》與《焚心》等歌曲。現場另有摸彩活動，讓參與民眾在歡樂氣氛中還能滿載而歸，獎項有50吋液晶電視、LED燈手電筒等。市長江聰淵表示，希望在耶誕節這個特殊且充滿祝福的節日裡，讓宜蘭的民眾能彼此分享愛、祝福和感恩，同時也期望透過宜蘭在地教會、國小和原住民的舞蹈、音樂、生命分享等各項表演形式，傳遞聖誕節喜樂的氣氛，並發揚宜蘭在地文化特色。

記者簡明珠／臺北報導高球女將曾雅妮、程思嘉今日與知名運動品牌adidas Golf共同召開合作記者會。曾雅妮經3個月沉澱與休息，身上雖多3公斤贅肉，卻也獲滿滿能量。現在的她不再渴望盡快奪冠、擺脫低潮，而希望自己用從容態度面對每場比賽。至於程思嘉會繼續在美巡賽次級的Symetra Tour奮戰，她透露，今年是生涯首次參加Symetra賽季，直到尾聲才發現比賽期間因開車比坐飛機方便，即使很苦還是會繼續努力。曾雅妮自2008年踏入LPGA戰場，一轉眼已打了10個賽季，最顛峰是2011年單季包攬7冠。回憶過往，她坦言當時「成功來得太快」，根本沒做好準備，想著要更進步，技術、心態都想學，最後變得不像自己。她說，如果能再次重返顛峰，「這一次我已經準備好了。」曾雅妮2012年拿下起亞菁英賽冠軍後，迄今近6年未曾再嚐冠軍滋味，讓她一度飽受壓力。今年返臺打完裙襬搖搖LPGA（美國女子職業高爾夫巡迴賽）臺灣錦標賽後，曾雅妮就一直留在臺灣，暫時拋開高爾夫，好好休息，直到3週前開始恢復訓練，也找心理治療師等，希望助她身心再進化。現在曾雅妮每週訓練4天，加強體能，強化骨盆附近肌肉。她說，過去比賽，骨盆很容易移位，透過物理治療師與體能教練協助，希望讓腰部下方肌肉更穩定，抒解移位狀況。曾雅妮在今年LPGA球季僅賺進4.5萬美元，排在第135名，因此從9月起就很多比賽無法參加，讓她「被迫」回臺休息，不過也因為如此，曾雅妮也是職業生涯12年以來，首次可以完全放空、不碰球桿好好休息，讓她得以找回初衷。明年賽季，曾雅妮將用「生涯獎金破千萬美元」的資格，繼續拼戰LPGA。

記者陳怡靜／新北報導新北市一名20歲林姓男子，因幫母親送貨到石碇區，途中因精神不濟，不慎撞上路邊4輛法拉利跑車，孝子面臨要價不斐的維修費，引發各界善心人士紛紛伸出援手；其中遭撞車身損毀最為嚴重的白色法拉利車主為國內知名整形名醫彭玉文，今凌晨再度在臉書上發文，強調「我不是富二代，人生靠自己努力一點一滴奮鬥而來」，而車子也有保險，後續交由保險公司處理，希望一切能回歸理性的本源。▲遭撞的白色法拉利車主為整形名醫彭玉文。（圖／翻攝臉書彭玉文醫師整形天地）彭玉文18日下午曾發文指出「別人的過錯卻要我們來承擔苦果，就像被強姦的受害者還要遭受二次霸凌一樣。善哉善哉，這個世界就是這樣。」，接著當天晚間，他再發文表示，「差兩公尺，危險駕駛者撞的就不是四輛車，而是四條人命」。▲名醫彭玉文凌晨在臉書發文。（圖／翻攝自彭玉文臉書）而今（19）日凌晨3時許，彭玉文再度發文表示「這位肇事者睡著危險駕駛，撞到四台車，我是第二台，我正常停放白線沒有違停。我的車受損最嚴重，沒有苛責他，也沒有跟他談錢。我的車有保險，一切交由保險公司處理。」、「這件事很簡單，他開車睡著了危險駕駛撞到我們，以他猛烈的撞擊力道而且沒有煞停連撞四台，設想今天如果是撞到人出人命呢？」並強調「多年來我一直資助貧困家庭，朋友有難我也盡力協助，相信很多了解我為人的人可以作證，他如果有困難我也樂意協助。我不是富二代，人生靠自己努力一點一滴奮鬥而來。」最後則感嘆表示「我是車被撞的受害者，我也很孝順，高堂父母多年來一直靠我奉養。請還給我們正常的生活空間，讓事情回歸理性的本源，辛苦了，謝謝各位」。更多三立新聞網報導孝子撞法拉利 市議員蔡淑君：是以媽媽角度捐款法拉利千萬維修費驚人 律師：要扣除折舊算殘值單親父到府為女老師按摩 聽到呻吟聲卻將她撲倒性侵網紅空姐轉行拚銷售 宣稱「解決私密處困擾」挨罰

台北市觀傳局長陳思宇，想轉戰立法院，遭對手質疑存款多達890萬，陳思宇澄清據實申報，議員父親陳建銘力挺，說女兒是真正的正二代!另外柯文哲競選辦公室發言人林筱淇，曾表態希望能留在北市府，今晚突然在臉書發文，說自己失業了，沒能留任北市府，還要大家幫忙介紹工作。柯文哲上午才與市府一級首長總辭，晚間柯文哲競辦發言人林筱淇，就在臉書上PO文說自己失業了，但被媒體追問，她卻相當低調。柯文哲競辦發言人林筱淇vs.記者：「我要叫車，所以現在就沒有規劃了，今天先休息，哈哈哈。」對於沒有繼續留任北市府，林筱淇不願多說，但在臉書上卻寫下，因為能力不足，沒有機緣續留北市府工作，也說自己的專業在行銷公關和企管，希望大家幫忙介紹適合的工作，文末也不忘要大家繼續持監督柯文哲，只是原以為可以進入市府團隊，接下陳思宇的觀傳局長一職，如今夢碎，臉書求職。柯文哲競辦發言人林筱淇(2018.08.14)：「會帶著另兩位年輕的發言人就是盡量把我們的經驗傳承給他們。」曾以前輩之姿帶領新人，被稱為大學姊的林筱淇，透過海選成為柯文哲競辦發言人，也曾是悠遊卡公司擔任發言人，在政論節目上更是柯市長的辯護主要戰力，這次沒能留任，被質疑是過河拆橋，而身為柯家軍的觀傳局長轉戰立法院，卻因財產申報有現金890萬的存款受到質疑，網友也加碼點名國民黨參選人陳炳甫政治獻金似乎也有問題。國民黨台北市立委補選參選人陳炳甫：「我想我們就是都照中規中矩，我們該怎麼樣申報我們就據實申報，一段時間了，大家對她(陳思宇)也有不同的聲音，相信她以後也會未來會越來越謹言慎行。」只是說明了存款，陳思宇酸對手是連勝文們，說自己是政二代，讓身為台北市議員的爸爸陳建銘，在臉書力挺，說女兒是真正的正二代，強調出身不是她能決定的，家境尚可，可以受社會公平，甚至自嘲很少民代當到賣家產，全力幫女兒緩頰。更多 TVBS 報導「北柯南韓」最強合體？ 拚經濟成民意主流 就職預算差很大！ 花蓮編235萬、台北35萬 六都招商王寶座換誰當？ 北市憂恐被高雄超越 高嘉瑜與學姊誰漂亮？ 柯文哲9字神回

行政院祕書長卓榮泰獲得黨內7位中生代共同推薦，上週五登記參選民進黨主席。卓榮泰16日接受本刊專訪指出，九合一選戰民進黨支持者熱情消退有3大主因：反映民情不夠快速、執政者心態鬆懈、黨內力量互相抵銷。為喚回支持者熱情，他宣示當選後將大量起用立委擔任黨務主管，連結民意與政策。卓榮泰這次參選民進黨主席標舉「黨內選舉不貼標籤、不出惡言；對黨改造不留情面、沒有上限」2大參選原則。談到決定參選的心情，卓榮泰強調，中生代考量的不是派系，而是九合一選戰民進黨遇到空前挫敗，要儘速喚回支持者熱情。因此，在民情反映速度上，他當選後將大量起用立委擔任黨務主管，讓黨更接近民意，若有政務官到黨內說明政策，黨務主管參與討論就能連結民意和政策。至於執政心態鬆懈，他舉例部會首長簡報時「有時候講得太專業，有時候講得太省略，專業到只有他懂，省略到每個人都不懂。」執政者是否使用民間用語、亮麗的數據是否貼近人民感受？以後都要再加強。卓榮泰還說，黨內力量互相抵銷，要如何對付外在壓力？畢竟內部整合一定有人犧牲、成全，黨的領導者要將複雜問題簡化成大家可接受、可行的目標，因此要化解黨內力量衝突，就要靠「整合、成全、犧牲」的原則。更多鏡週刊報導【卓榮泰專訪】新主席第一戰 卓：這張成績單很難填【卓榮泰專訪】吳乃仁嗆退黨退流 他傳簡訊留人【花蓮王聘記者】「只有你知我知」 高官遊說錄音檔曝光

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】由父母準備早餐、叫起床、接送上下學是許多孩子的日常，但卻是偏鄉弱勢學童的奢求。兒童福利聯盟17日公布「2018偏鄉與都會孩子生活現況調查」，顯示偏鄉弱勢學童在學習、休閒和家庭支持都缺少資源。兒福聯盟執行長白麗芳強調，弱勢孩子能否得到良好的照顧，學校、社區以及民眾的資源挹注具有決定性的影響力。同樣生活在台灣，卻是兩個世界。兒福聯盟針對台灣最貧窮的30個鄉鎮市區（參考105年綜合所得稅平均稅額）受兒福聯盟補助的弱勢孩子，以及最富有的6個鄉鎮市區的高年級學童進行問卷調查。結果顯示，偏鄉弱勢家庭多為隔代或單親（61.5%），而都會孩子有86.7%與雙親同住，家庭結構差異顯而易見。由於經濟條件較差，又少了父母的支持，偏鄉的弱勢孩子受到的生活照顧也少了很多。由爸媽準備早餐、叫起床、接送上下學、提醒「不要忘記帶東西」，大概是一般孩子的日常，但是能獲得其中3項以上協助的偏鄉弱勢學童只有45%。而放學後，有1/4的偏鄉孩子需要幫忙家裡工作，「沒人陪，只能一直玩3C」的比例也比都會區高出許多。「偏鄉弱勢的孩子也較少傾訴心事」，白麗芳說，由於家人忙著工作謀生，與孩子相處的機會少，所以弱勢的孩子總是比較「早熟」，怕自己的煩惱會讓大人擔心，總是獨自憂愁，「從未或偶爾與父母分享心事」的比例高達74.1%，而都市孩子「經常或總是分享心事」的比例有52.1%。「我回家要先打掃」、「我要餵豬餵雞」，記者會現場邀請3位苗栗坪頂國小的孩子。他們說，回家後必須先幫忙工作，而最想做的事就是和家人吃一頓大餐、或是看一部電影。簡單的家庭娛樂，對他們來說都是難能可貴。兒福聯盟表示，偏鄉的孩子在學習和休閒資源上相對弱勢，也更缺乏陪伴，呼籲民眾能夠伸出援手，加入「點燃生命之火」的愛心募款活動，資助弱勢學童的基本生活和課後輔導費用，成為偏鄉孩子的聖誕老人。